SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak czesto

  • Czas na zmiany - potrzeba wielu porad

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] podobnych do mojego, tematów. Przechodząc do sedna sprawy .... postanowiłem trochę nad sobą popracować. Obecnie ważę 73 kg przy 186 cm wzrostu ! Jestem wszędzie chudy jak patyk, z wyjątkiem brzucha, który wygląda jak u dzieci z Etiopii. Jest to zapewne wina mojego odżywiania się i sposobu życia, przykładowo do południa potrafię jechać na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2013-08-11 14:45:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czytam Was już od jakiegoś czasu. Niedawno się zarejestrowałam, w końcu odważyłam się napisać. Postanowiłam w końcu wziąć się za siebie. Raz a porządnie, bo ile można zaczynać od nowa. Mam 26 lat. W czerwcu 2011 zostałam mamą. Ciąże zaczynałam z wagą 93 kg, doszłam do 105. Potem chodziłam na aerobic i stosowałam diete soutch beach i zeszłam do [...]

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 14690 Data: 2012-11-24 01:17:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] najszybciej tyjesz : uda, tyłek, ramiona, ostatnio również urósł brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) generalnie to nie, praca siedząca, zapisałam się na siłownie i mam zamiar ćwiczyć 4 razy w tygodniu, parę razy już byłam. Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3723 Data: 2011-10-21 19:00:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcji nadszedł czas...

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] (3-4x w tygodniu) od 23.10.12r. Obwód pasa : 96 Obwód klaty: Ok. 107cm na wydechu, nie mogłem samemu dobrze zmierzyć Obwód uda: 65 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Odkąd jestem na masie, jedynie siłownia 3-4x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : uczulenie na naturalny miód Stan zdrowia: Czuję się bardzo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1990 Data: 2013-03-08 16:09:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] miejscu:66 Obwód łydki : 42 W którym miejscu najszybciej tyjesz : obecnie brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) sporadycznie bieganie Co lubisz jeść na śniadanie: musli z jogurtem greckim+owoc, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : mięcho, kluski, makaron Co jako przekąskę : [...]

    Odpowiedzi: 398 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-03 13:01:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No_idea/Redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Waga : 58-59 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1): 91 Obwód pod biustem: 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71-72 Obwód na wysokości pępka: ciężko mi zmierzyć, coś jak 86-89 (pod pępkiem dziś 92, ale bywa 94 %-)) Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki: 34,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz: [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 6735 Data: 2015-01-12 19:51:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uliczne mity

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] lisa. Nie możesz przestać ich obserwować. Ale nie gap się na nich. Zgodni z zasadą "Nie patrzę nigdzie a widzę wszystko" Udawanie tumana może spowodowac atak, tak samo jak struganie kozaka. Cały czas uważaj, jak chcą za toba wyjść-zostań. Jak zaczną do ciebie iść-uciekaj. Jak widzisz cień szansy a ucieczki nie ma-lej. Jak nie ma szans ani [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 15944 Data: 2003-03-10 23:01:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich ! Mam na imię Iza i obserwuję forum sfd już jakieś 2 lata. Jednak nigdy nie miałam odwagi tu napisać. Czego bardzo żałuję. Jednak dalej już sobie sama nie poradzę, potrzebuję pomocy Lejdis z ułożeniem treningu i diety. Wiek : 30 Waga : 51-53 kg Wzrost : 159 cm Obwód w biuście(1) : 81 cm Obwód pod biustem : 69 Obwód talii w [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 14699 Data: 2013-01-20 16:36:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy - siwulq

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    [...] nie pełny rok Obwód pasa: 77 Obwód klatki piersiowej: 103 Obwód uda: 58 Obwód biceps: 36.5 Obwód przedramie : 31 Obwód łydka: 40 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna 2 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-24 12:29:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cos dla nowiciuszy i nie tylko

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Sylwetka i JeJ Proporcje Poszukiwanie norm określających właściwe proporcje ciałą ludzkiego jest wieć chyba stare, jak stara jest sztuka, poniewaz proporcja jest cechą pieka. NOrmy te zmierzają do ustalenia : - długości poszczególnych czesci ciala w stosunku do wzrostu. - obwodu poszczególnych częsci ciala w stosuku do wagi i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2700 Data: 2006-12-15 14:46:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda, biust W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, biodra, talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) szczegółowy opis pod ankietą :) Co lubisz jeść na śniadanie: Owsiankę, jaglankę Co lubisz jeść na obiad : Ciemny ryż, filet z kurczaka, warzywa Co jako przekąskę [...]

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-03 16:18:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] miejscu): 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem, może pośladki, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) rozgrzewka, czasem bieg(ok.5min), potem przysiady(ok.40 razy- ostatnio z obciążeniem ok.5kg), czasem próbuję treningu interwałowego(po rozgrzewce-30 s maxymalna [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 2014-04-28 19:57:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] : L36,5; P35,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : góra ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): siłownia 3x w tygodniu (od stycznia), do tego w domu staram się w domu jeszcze dwa dni ćwiczyć aerobowo (rowerek, skakanka) od miesiąca raz w tygodniu trening [...]

    Odpowiedzi: 172 Ilość wyświetleń: 13379 Data: 2013-04-16 00:04:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I na mnie przyszła pora...:D POdczytuję Was od blisko roku, jednak, chyba jak połowa z nas nie miałam jeszcze odwagi pisaaaać i pisać, poza tym obawiałam się braku czasu:/ Ale rozpocznę od ankiety, poźniej pozanudzam Was Moją Osóbką:P:P Wiek : 28 Waga : 55 Wzrost : 158 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2013-05-13 20:29:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • (L)Moni88/zapyrdol na treningach = piękna sylwetka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Obwód łydki 36,8 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pośladki !! ;( a także uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) chyba HIIT, ćwiczenia z bodyrock.tv( na razie co dziennie ) Co lubisz jeść na śniadanie: jedno jabłko gotowane na parze z jogurtem naturalnym 150 g (czasami [...]

    Odpowiedzi: 458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-06 16:54:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • koniec kreatyny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] : 22 Waga : 87,3 Wzrost : 193 Staż treningowy: w sumie to będzie może z 6 miesięcy Obwód pasa 89 Obwód klaty: 102 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia plus praca fizyczna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : obecnie są to problemy z wiązadłami w kolanach Stan zdrowia: dobry Preferowane formy [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2450 Data: 2019-05-01 18:33:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja przed ciążą

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Obwód łydki : 39,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : od pasa w dół W którym miejscu najszybciej chudniesz : od pasa w górę Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3-4 x w tygodniu siłownia + aeroby Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, jajka w różnej postaci Co lubisz jeść na obiad : pieczone mięso Co jako przekąskę : [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2369 Data: 2014-02-14 14:59:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA -Dokładny opis - prosze o opinie co zmienić

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tydzien w domu przed TV - siłownia rok 5 lat temu i 10 lat temu Obwód pasa 78 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 54 Obwód bicepsa: 35 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening INSANITY 6dni w tyg po 60 min srednio Rolki kiedy tylko czas, rower 3 razy w tyg po 15km ( teren zróżnicowany bardzo mocno) Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4025 Data: 2015-05-27 21:30:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę planu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] : 173 Staż treningowy: Brzuch 3 mies, plecy, barki, biceps, triceps, klata 2 tyg. Obwód pasa: 77 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Trening brzucha, pleców, barków, bicepsów, tricepsów, klaty co 3 dni. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry, brak chorób. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2014-01-08 21:11:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy mam dobry harmonogram ćwiczeń oraz czy mogę jeść tak jak teraz?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Wiek : 16 (niedługo 17) Waga : 64 Wzrost : 180cm Staż treningowy: 1msc Obwód pasa 72/73cm Obwód klaty: 89cm Obwód uda: 51cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): nie uprawiam sportu, jedynie ćwiczę oraz dużo chodzę (dziennie około 6/10 km) oraz od czasu do czasu jazda na rowerze Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2015-08-18 02:28:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)